Один из лучших инструкторов по лыжному спорту предлагает несколько советов, чтобы поднять Ваш горнолыжный отдых на новый уровень. По приезду на курорт Вы должны учитывать несколько аспектов, которые помогут помогут провести отдых с максимальными впечатлениями и, по возможности, без травм.

Избегайте обезвоживания!

Прежде всего, пейте много жидкости. Очень часто туристы не обращают внимания на тот факт, что во время путешествия они поднимаются приблизительно на 1500 метров от уровня моря. На такой высоте воздух намного суше, а пребывание в деревянных домиках только усугубляет ситуацию. В таких условиях обезвоживание организма - частый случай. Поэтому, даже если вы еще не добрались до пункта назначения, следует пить больше жидкости. Чаще всего туристы выбирают пиво, но этот хмельной напиток может оказать лишь медвежью услугу.

Планирование отдыха

В первый же вечер мы советуем вам разобрать свое снаряжение - это значительно упростит следующее утро и вам не придется тратить на экипировку драгоценные часы, которые вы могли бы провести на спусках.

Растяжка перед сном

После изнурительного дня совсем не помешает небольшая растяжка перед сном. Тем более, если с утра вам предстоит активно укрощение местных гор. Вряд ли ваши мышцы привыкли к ежедневному катанию на лыжах, поэтому сделайте несколько упражнений на бедра, ягодицы и икроножные мышцы.

Легкие пробежки перед спуском

На склоне следует сделать несколько легких пробежек в экипировке. Затем снять лыжи и сделать несколько разогревающих упражнений - разводка рук и ног, сгибание локтей и коленей. Но не переусердствуйте - помните, что вы приехали кататься на лыжах, а не на аэробику.

Оцените свой уровень

Туристы часто забывают о том, что после годового отсутствия практики катания на лыжах их техника может немного пострадать. Таким образом, если вы первый же день проведете целиком и полностью на лыжах, то рискуете последующие дни провести в кровати.

Уровень энергии должен быть на высоте

Когда вы отправляетесь в горы, не забывайте захватить с собой энергетические батончики или изотонический напиток. Многие туристы начинают кататься в 9:30 утра и не останавливаются вплоть до обеда - за это время ваш организм может растерять немало энергии.

Умейте вовремя остановиться

Не стоит кататься до потери сил.  К концу дня на трассах становится сложнее кататься - они становятся более ледяными. Таким образом, увеличивается возможность получения травмы. Если вы умеете прислушиваться к собственному организму, тогда следует оканчиваться активный отдых за 10 минут до того, как вы выбьетесь из сил.

Растяжка после спуска

В конце дня, после долгого катания на лыжах, ваши мышцы начнут сокращаться, поэтому сразу после спуска мы советуем делать растяжку.